최근 정신건강 관리의 중요성이 높아지면서, 인터넷으로 쉽고 빠르게 나의 상태를 체크할 수 있는 다양한 온라인 자가검진 서비스가 많아졌습니다.
오늘은 인터넷으로 쉽게 자가진단하는 방법과 카카오톡을 이용하여 자가진단하는 방법에 대해 차근차근 설명드리겠습니다.
우울증이란
우울증은 현대 사회에서 흔히 나타나는 정신질환으로, 단순한 기분 저하를 넘어 일상생활 전반에 영향을 줍니다. 지속적인 슬픔·무기력·흥미 상실이 특징입니다. 심할 경우 큰 위험으로 이어질 수 있어 조기 발견과 전문 치료가 매우 중요합니다.
이제는 인터넷을 이용하거나 카카오톡이라는 친숙한 플랫폼을 통해 간단히 무료 검사를 받을 수 있습니다. 오늘 설명 드릴 방법은 국민 누구나 휴대전화로 접근할 수 있으며, 정기적인 정신건강 점검을 생활 속에서 가능하게 해줍니다.
국립정신건강센터 우울증 자가진단 방법
국립정신건강센터 공식 홈페이지에서는 생애주기별 자가검진, 질환별 검사 등을 제공하고 있습니다. 또한 전문가가 검증한 정신건강 정보를 한눈에 확인할 수 있어, 보다 체계적으로 마음 건강을 관리하는 데 도움이 됩니다.
먼저 '국립정신건강센터' 홈페이지에 접속합니다.
메인페이지 우측을 보면 생애주기별 자가검진과 질환별 자가검진이 있는데 그 중에서 질환별 자가검진을 클릭합니다.
클릭해서 들어가보면 공황장애, 외상 후 스트레스장애, 알코올중독 등 자가검진을 할 수 있습니다. 그중에서 우울증을 클릭합니다.
자가진단을 하기 전에 최소한의 정보를 작성해줍니다. (성별, 연령대 등)
정보를 입력하고 건진단계로 넘어가면 9가지의 질문이 있습니다. 질문들에 대해 솔직하게 체크하고 완료합니다.
답변을 제출하고 나면 바로 결과가 나옵니다.
이렇게 국립정신건강센터 홈페이지에서는 우울증 말고도 다른 자가진단을 무료로 받아볼 수 있어서 나의 상태를 미리 점검하기에 좋다고 생각합니다. 또, 익명으로 보장되기 때문에 안심하고 진단을 받아볼 수 있습니다.
카카오톡 우울증 자가진단 이용 방법
카카오톡 우울증 자가검진은 장소 제약 없이 무료로 이용할 수 있고, 대면 상담 전 부담 없이 마음 상태를 점검할 수 있으며 실시간 결과 제공과 공공기관 연계 지원이 장점입니다.
다만 선별검사일 뿐 정식 진단은 전문의가 필요하며, 자살 충동 등 위험 신호가 나타나면 즉시 전문 상담을 받아야 합니다.
채널 추가
카카오톡에서 ‘국립정신건강센터’ 또는 ‘우울증 자가검진’ 관련 채널을 검색하여 친구 추가합니다.
검진 메뉴 선택 및 정보 입력
채팅창에서 ‘우울증 자가검진’ 메뉴를 누른 후 성별, 연령 등 간단한 정보를 입력합니다.
문항 응답
총 9개의 질문이 제시되며, 솔직하게 답변합니다. 답변을 마치면 즉시 결과가 제공됩니다. 우울 증상이 있다면 근처 정신건강관련기관을 알려줍니다. 우울 증상은 총 4단계로 구분이 됩니다.
(우울증상없음, 가벼운 우울증상, 중간정도 우울증 의심, 심한 우울증 의심)
이 과정은 평균 3분에서 5분 정도면 충분히 끝낼 수 있어, 바쁜 일상에서도 부담 없이 활용 가능합니다.
국가정신건강정보포털
국민들에게 검증된 양질의 정신건강정보를 제공합니다.국민의 수요에 기반하여 전문가에 의해 검증된 양질의 정신건강 정보를 통합적ㆍ체계적으로 제공하는 공공포털입니다.국가정신건강정
www.mentalhealth.go.kr
자가검진은 어디까지나 선별 도구에 불과하기 때문에, 결과가 우울증으로 나타난 경우에는 반드시 전문가와의 상담이 권장됩니다.
카카오톡 서비스는 사용자에게 가까운 정신건강복지센터 정보를 제공하거나, 정신건강 상담전화와 같은 공공 상담창구를 안내해주기 때문에 스스로 상황을 이해하고 도움을 요청할 수 있도록 돕습니다.
24시간 정신건강 상담전화 1577-0199
우울증은 누구에게나 발생할 수 있지만, 조기에 확인하고 관리한다면 충분히 극복할 수 있습니다. 단, 결과만으로 스스로 판단하기보다 필요할 경우 전문가 상담을 병행하는 것이 중요합니다.
지금 바로 카카오톡을 통해 간단히 검진해 보고, 정기적으로 마음 건강을 확인하는 습관을 가져 보시길 권해 드립니다.